Промывается соленой водой(пресной больно).Берется половина чайной ложки соли на кружку теплой воды.Если есть подозрение на наличие инфекции-добавляем каплю йода на кружку.

Втягиваем носом воду,в легкие попасть она не может-получается как бы сифон,вода выливается через рот.Попеременно затыкаем ноздри.

После промывки сделайте несколько наклонов,вода остается в пазухах носа,и при наклонах вы ее удалите.

Эффект
помимо чистки-стимуляция нервных окончаний,мозг станет лучше работать,
постепенно снижая количество соли и температуру воды можно приучить себя к обычной воде,что важно для ныряльщиков(не запаниковать под водой при неординарной ситуации).

В йоге эта очистка называется джала-нети,входит в раздел шаткарма(чистки),если вам интересна эта тема с помощью поисковика вы легко найдете информацию в интернете.